Antioksidanların zirvesi glutatyon nedir ? ne işe yarar?
Vücudumuz glutatyonun hammaddesi olan sistein, glisin ve glutamatı kullanarak kendi glutatyonunu kendi üretmektedir. Doğal üretilen miktar, eğer aşırı bir toksik yük, ağır metal yüklenmesi ve/veya serbest radikal saldırısı yoksa genelde yeterli.
Bedene glutatyon üretimini sağlayan C vitamini, alfa lipoik asit, E vitamini, silimarin, zerdeçal çinko, selenyum, gibi “antioksidan” maddeleri almak , özellikle sistein zengini besinlerle (lahanagiller, soğan, sarımsak) beslenmek gerekmektedir.
- Sağlıklı şartlarda vücudumuz kendi glutatyonunu kendi üretebilmektedir.
- Taze sebze ve meyve tüketimi glutatyon üretimini hızlandırır
- Yaş ilerledikçe bedenin kendi glutatyon üretimi düşmektedir.
- Selenyum, C vitamini ve alfa lipoik asit takviyeleri glutatyon üretimini sağlar.
- Toksik birikim ve serbest radikal yükü arttıkça aktif glutatyon gücümüz azalıyor.
- Alkol ve sigara glutatyon üretimini azaltmaktadır.
- Yemeklerden sonra üretimi artmaktadır.
Hangi besinler glutatyon üretimini sağlar ?
Glutatyon üretimini sağlayan sebzeler :
Sarımsak,Kuşkonmaz,Avokado, Ispanak, Lahana,Pancar,soğan,Zerdeçal,Kakule, Kimyon, Karnabahar,Tarçın ,Ispanak,Maydanoz, Bamya, Havuç, Kavun, Greyfurt, Kabak, Domates, pırasa başlıca glutatyon kaynaklarıdır.
Vücudumuz glutayon üretmiyorsa, glutatyon takviyelerinin damar yolu ya da kas içine uygulamaları ile yapılmaktadır. Ayrıca lıpozomal glutatyon preparatlarının da biyoyararlarımı %92 ‘lere kadar ulaşabilmektedir.
Turkish
Arabic
English
French
German
Italian
Russian
Spanish
Bir cevap yazın