Meyve kilo aldırıyor (mu) ?

Meyve kilo aldırıyor (mu) ?

Meyvelerin içinde bol vitamin, mineral ve antioksidan var, bol bol yiyeyim ki sağlığım daha güçlü olsun” diyerek fazla miktarda meyve tüketirseniz  ve bunu akşam saatlerinde yaparsanız kilo alabilirsiniz.

Fruktoz, her meyvede bulunan doğal meyve şekeridir. Sadece meyvede değil, balda da bulunur. Normal şekerden yüzde 30-50 daha tatlı olduğu için besin sanayi de fruktozdan yoğun bir şekilde faydalanır.
Normal şekere oranla yüzde 30-50 daha az kalori içerdiği ve ucuz olduğu için tercih de edilir.Özellikle aşırı tatlı meyveler (incir, üzüm, muz, karpuz) fazla yenilirse eger kişi hem şişmanlar, hem trigliserid ve ürik asit seviyelerini yükseltir.

Bu rakam günde 30-40 gramı geçerse fruktozun kan şeker dengesini bozar, kilo aldırır, kanda ürik asit ve trigliseridi artırır insulin direncini tetikler.
meyve yerken de, taze sıkılmış meyve sularını tüketirken de, kuru meyve atıştırmalıklarından istifade ederken de bedeninizi “fruktoz bombardımanı” altında tutmamaya dikkat edin.

Bu gönderiyi paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.