Diyette ‘Yoyo Etkisi’ Nedir? İşte Yoyo Etkisinden Kurtulmanın Yolları
Her gün yeniden diyete başlayıp zayıfladıktan sonra vazgeçenlerden misiniz? O zaman siz de yoyo etkisine maruz kalmış olabilirsiniz. Yapılan her diyet sonrasında hızla verilen kiloların geri alınması “yoyo etkisi” olarak bilinmekte. Zamanla obeziteye sebebiyet verebilen bu durum, metabolizma hızının düşmesine ve kilo vermenin daha da zorlaşmasına yol açabiliyor. Peki, yoyo etkisini azaltmak için neler yapmak, hangi alışkanlıkları kazanmak gerekiyor?
Metabolizma dengesini korumak önem taşıyor
Sık alıp verilen kilolar sebebiyle metabolizmada yavaşlamalar ve yağ dokusunda artmalar görülüyor. Bu durum bedeni etkilediği kadar, ruhsal sağlığı da etkileyebiliyor. Zayıflama ürünlerini bilinçsizce kullanmak hızlı metabolizmaya ve hızlı kalp ritmine sebep olarak vücutta çeşitli etkilerin görülmesine neden oluyor. Sık sık tuvalete çıkma, kan basıncında yükselme, adet düzensizliği, yoğun terleme ve anksiyete bu etkiler içerisinde yer alıyor. Yoyo etkisinin yaşanmasında büyük rol oynayan bu belirtileri önlemek için kişiye özel hazırlanmış beslenme düzeni ile spor aktivitelerini bir araya getirmek büyük önem taşıyor.
Metabolic Balance programıyla yoyo etkisi bitiyor
Her besinin yeterli miktarda ve dengeli bir oranda tüketilmesi temeline dayanan Metabolic Balance beslenme ve metabolizma programı sayesinde vücudun glikoz üretmek için kendi proteinlerini yakmasına gerek kalmıyor. Yoyo etkisini ortadan kaldıran bu durum sayesinde gelişebilecek metabolic sendrom hastalıkların da büyük oranda önüne geçmek mümkün. Yalnızca doğal besinler öneren bu beslenme ve metabolizma programi, sağlıklı kilo vermek ya da metabolizma sorunlarını düzenleyerek hayat boyu sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler tarafından sıklıkla tercih ediliyor.
Düzenli, kaliteli bir uyku ve hareketli bir yaşamla birlikte vücuttaki hormon ve enzimlerin düzenli salgılanması temeline dayanan bu beslenme ve metabolizma programı sayesinde yağ yakımı sonucuna ulaşılıyor ve vücudun ihtiyacına uygun bir sistem olduğundan yeni kilo ile sağlıklı bir yaşamın kapıları da aralanıyor.
Dengeli bir metabolizma için 8 mucize kural
1. Her gün 3 öğün yemek yenilmelidir.
2. Öğünler arasında en az 5 saat süre bulunmalıdır.
3. Her öğünün 1 saatten uzun sürmemesi gerekiyor.
4. Her öğüne mutlaka programdan belirtilen protein porsiyonundan alınacak bir yada iki lokma ile başlanmalıdır.
5. Her öğünde tek bir protein tüketilmeli ve bir öğünde yenen protein başka öğünde tüketilmemelidir.
6. Son beslenme öğünü en geç saat 21:00’da bitirilmelidir.
7. Günlük belirlenmiş su miktarı bütün güne yayılarak içilmelidir. (Kilo başına 35 ml)
Kabızlık Nedir?
Kabızlığın bir diğer adı da konstipasyondur. Neredeyse herkes hayatının bir noktasında kabız olur. Kısaca; bağırsak hareketlerinin zor veya az... daha fazla oku
OMEGA - 3'ÜN FAYDALARI
* Kalp, beyin ve göz fonksiyonlarına katkıda bulunur.
* Omega-3 gıda takviyeleri kalp krizi riskini azaltır.
* Vücudun... daha fazla oku
NANE YAĞI
• Mide ağrılarını azaltır.• Ağız kokusunu giderir.• Zihni geliştirir.• Odaklanmayı ve konsantre olmayı arttırır.•Sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlığı önler.•Enerji... daha fazla oku
Karaciğer Yağlanması Nedir?
Diğer bir adıyla hepatik steatoz olan karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde çok fazla yağ depolanması ve birikmesi durumudur. Normal şartlar altında... daha fazla oku
KIRMIZI PANCAR
Kırmızı pancarın sağlığımıza olan faydaları Tansiyonun Kontrol Altında Tutulmasına Yardım Eder:Çalışmalar, pancarın birkaç saatlik bir süre zarfında kan... daha fazla oku
• Mide ağrılarını azaltır.• Ağız kokusunu giderir.• Zihni geliştirir.• Odaklanmayı ve konsantre olmayı arttırır.•Sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlığı önler.•Enerji verir.•Baş... daha fazla oku
Kanser Belirtileri nelerdir?
Kanserin belirtilerini bilmek hastalığın erken tanısı açısından önemlidir, ancak bu belirtilerin birine veya daha fazlasına sahip... daha fazla oku
BROKOLİ (BRASSICA OLERACEAE)
Brokoli,son yılların en popüler bitkilerinden biri olup,kansere karşı koruyuculuğu en yüksek bitkilerdendir.Tıbbi yönden asıl yararlı bileşik "SULFORAFAN"dır.Brokoli,meme,prostat,akciğer,yumurtalık... daha fazla oku
Bir cevap yazın