Diyette ‘Yoyo Etkisi’ Nedir? İşte Yoyo Etkisinden Kurtulmanın Yolları
Her gün yeniden diyete başlayıp zayıfladıktan sonra vazgeçenlerden misiniz? O zaman siz de yoyo etkisine maruz kalmış olabilirsiniz. Yapılan her diyet sonrasında hızla verilen kiloların geri alınması “yoyo etkisi” olarak bilinmekte. Zamanla obeziteye sebebiyet verebilen bu durum, metabolizma hızının düşmesine ve kilo vermenin daha da zorlaşmasına yol açabiliyor. Peki, yoyo etkisini azaltmak için neler yapmak, hangi alışkanlıkları kazanmak gerekiyor?
Metabolizma dengesini korumak önem taşıyor
Sık alıp verilen kilolar sebebiyle metabolizmada yavaşlamalar ve yağ dokusunda artmalar görülüyor. Bu durum bedeni etkilediği kadar, ruhsal sağlığı da etkileyebiliyor. Zayıflama ürünlerini bilinçsizce kullanmak hızlı metabolizmaya ve hızlı kalp ritmine sebep olarak vücutta çeşitli etkilerin görülmesine neden oluyor. Sık sık tuvalete çıkma, kan basıncında yükselme, adet düzensizliği, yoğun terleme ve anksiyete bu etkiler içerisinde yer alıyor. Yoyo etkisinin yaşanmasında büyük rol oynayan bu belirtileri önlemek için kişiye özel hazırlanmış beslenme düzeni ile spor aktivitelerini bir araya getirmek büyük önem taşıyor.
Metabolic Balance programıyla yoyo etkisi bitiyor
Her besinin yeterli miktarda ve dengeli bir oranda tüketilmesi temeline dayanan Metabolic Balance beslenme ve metabolizma programı sayesinde vücudun glikoz üretmek için kendi proteinlerini yakmasına gerek kalmıyor. Yoyo etkisini ortadan kaldıran bu durum sayesinde gelişebilecek metabolic sendrom hastalıkların da büyük oranda önüne geçmek mümkün. Yalnızca doğal besinler öneren bu beslenme ve metabolizma programi, sağlıklı kilo vermek ya da metabolizma sorunlarını düzenleyerek hayat boyu sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler tarafından sıklıkla tercih ediliyor.
Düzenli, kaliteli bir uyku ve hareketli bir yaşamla birlikte vücuttaki hormon ve enzimlerin düzenli salgılanması temeline dayanan bu beslenme ve metabolizma programı sayesinde yağ yakımı sonucuna ulaşılıyor ve vücudun ihtiyacına uygun bir sistem olduğundan yeni kilo ile sağlıklı bir yaşamın kapıları da aralanıyor.
Dengeli bir metabolizma için 8 mucize kural
1. Her gün 3 öğün yemek yenilmelidir.
2. Öğünler arasında en az 5 saat süre bulunmalıdır.
3. Her öğünün 1 saatten uzun sürmemesi gerekiyor.
4. Her öğüne mutlaka programdan belirtilen protein porsiyonundan alınacak bir yada iki lokma ile başlanmalıdır.
5. Her öğünde tek bir protein tüketilmeli ve bir öğünde yenen protein başka öğünde tüketilmemelidir.
6. Son beslenme öğünü en geç saat 21:00’da bitirilmelidir.
7. Günlük belirlenmiş su miktarı bütün güne yayılarak içilmelidir. (Kilo başına 35 ml)
Diyabet tedavisinde mevcut konvansiyonel ilaçlar ve insülin tedavisine yardımcı bitkisel çözümler de var.Bunlar hakkında yapılan klinik çalışmalar gösteriyor ki,... daha fazla oku
SARIMSAK
Bilimsel araştırmalarda sarımsağın KAN ŞEKERİNİ kısa sürede düşürücü özelliği birçok çalışmada kanıtlanmıştır.Peki NASIL TÜKETMELİYİZ?-Etkili olduğu bileşeni “allisin”Sarımsakta doğrudan bulunmuyor... daha fazla oku
PROBİYOTİKLERİNİZ YETERSİZSE NE OLUR?
ZERDEÇAL
Dünya üzerinde en çok laboratuvar ve klinik çalışması yapılan bitki kökü türlerindendir. Yeni özellikleri konusunda çalışmalar... daha fazla oku
Son yılların popüler konusu insülin direnci önemli bir halk sağlığı sorunu aslında...Çünkü toplumun neredeyse üçte biri bu sorundan muzdarip...Insulin,... daha fazla oku
Kara mürver (Sambucus nigra) meyvelerinin antiviral etkinliği yani virüs öldürücü olduğu yıllardır bilinen bir gerçek, kitabımda da anlatmıştım daha... daha fazla oku
OMEGA - 3'ÜN FAYDALARI
* Kalp, beyin ve göz fonksiyonlarına katkıda bulunur.
* Omega-3 gıda takviyeleri kalp krizi riskini azaltır.
* Vücudun... daha fazla oku
• Mide ağrılarını azaltır.• Ağız kokusunu giderir.• Zihni geliştirir.• Odaklanmayı ve konsantre olmayı arttırır.•Sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlığı önler.•Enerji verir.•Baş... daha fazla oku
BROKOLİ (BRASSICA OLERACEAE)
Brokoli,son yılların en popüler bitkilerinden biri olup,kansere karşı koruyuculuğu en yüksek bitkilerdendir.Tıbbi yönden asıl yararlı bileşik "SULFORAFAN"dır.Brokoli,meme,prostat,akciğer,yumurtalık... daha fazla oku
Tiroidit ve Hashimoto tiroiditi nedir?
‘Tiroidit’ terimi, tiroid bezinin inflamasyonu yani iltihabı anlamına gelmektedir. Tiroiditin birçok olası nedeni vardır. Kronik... daha fazla oku
Bir cevap yazın